4 tips hoe jouw dankbaarheidsdagboek een dagelijkse gewoonte wordt

We weten allemaal dat dankbaarheid goed voor ons is. Maar in de drukte van alledag vergeten we vaak om stil te staan bij wat er wél goed gaat. Een dankbaarheidsdagboek helpt je om elke dag bewust dankbaarheid te oefenen. En dat kan écht je mindset veranderen. Met deze 4 tips wordt jouw dankbaarheid dagboek een vast onderdeel van je dag.

1. Begin klein: drie dingen is genoeg

Kleine stapjes zijn beter vol te houden, en juist die kleine momenten maken het leven lichter. Je hoeft niet elke dag een pagina vol te schrijven. Begin met drie dingen waarvoor je dankbaar bent. Dat kan iets groots zijn, zoals een fijne vriendschap, maar ook iets kleins: een lekkere cappuccino of een zonnige ochtendwandeling.

Tip: gebruik een persoonlijk journal waarin je dagelijks dezelfde vragen beantwoordt, zoals:

• Waar ben ik vandaag dankbaar voor?
• Wat maakte me vandaag blij?
• Wat heb ik vandaag geleerd?

 2. Maak er een ritueel van

Een gewoonte ontstaat pas als je het koppelt aan een vast moment van de dag.
Schrijf bijvoorbeeld ’s ochtends bij je koffie of thee in je positief dagboek, of juist ’s avonds voordat je gaat slapen. Door het te koppelen aan iets wat je al doet, vergeet je het minder snel.

Extra tip: leg je journal op een zichtbare plek, bijvoorbeeld naast je bed of op je bureau. Zo word je er elke dag aan herinnerd.

3. Kies een dagboek dat bij je past

Het maakt uit waar je in schrijft. Een mooi, persoonlijk journal maakt het schrijven extra fijn. Kies vragen die bij jou passen en waar jij enthousiast van wordt.
 
Bestel jouw SoulScript

4. Wees mild voor jezelf

Er zullen dagen zijn dat je geen zin hebt of dat het niet lukt. Dat is oké. Dankbaarheid is geen prestatie, maar een proces. Blader terug in je dagboek en lees wat je eerder hebt geschreven, dat helpt je te herinneren hoeveel moois er al is.

En weet: zelfs één zin opschrijven is beter dan niets. Elke keer dat je even stilstaat bij dankbaarheid, versterk je je positieve mindset.

Conclusie: kleine stapjes, groot verschil

Een dankbaarheidsdagboek is een simpele, maar krachtige tool om meer rust, positiviteit en bewustzijn te ervaren. 

Pak dus dat mooie journal, maak er jouw eigen SoulScript van, en ontdek hoe dankbaarheid jouw dagelijks leven kan veranderen.